samouczek fitness

Oto 4 ćwiczenia, które pomogą Ci wyćwiczyć mięśnie brzucha, wzmocnić mięśnie brzucha i pożegnać się z brzuchem

Zaproponowane na filmie ćwiczenia pozwalają optymalnie aktywować duże mięśnie nóg (mięsień czworogłowy, pośladki) i jednocześnie doskonalić umiejętności równowagi i kontroli

4 ćwiczenia wzmacniające górną część ciała: pompki na ziemi w podparciu oraz z napiętymi łokciami z interwałem

Ćwiczenia na pośladki: jak wykonywać ćwiczenia ujędrniające pośladki (przysiady, skoki i mostki) i ile powtórzeń każdego z nich podczas treningu

8 ćwiczeń na całe ciało do wykonania, aby ujędrnić całe ciało. Całkowity trening ciała z obwodem 8 ćwiczeń: obejrzyj wideo

Rozciąganie ramion | 4 ćwiczenia rozciągające barki, takie jak rozciąganie mięśni barków i łagodzenie napięcia

Pośladki: 4 ćwiczenia z Plyo Box | Ćwiczenia na pośladki z Plyo Box, 4 warianty, efektywny obwód ujędrniający nogi i pośladki

Push Up: 4 warianty | Obejrzyj film i odkryj 4 różne sposoby wykonywania pompek, ćwiczenie wzmacniające mięśnie ramion, klatki piersiowej i barków

Ćwiczenia z odważnikami, aby ujędrnić mięśnie całego ciała. Jak trenować z odważnikiem: ćwiczenia i powtórzenia

Specjalny trening górnej części ciała: jak skutecznie trenować górną część ciała: brzuch, ramiona, plecy

Ćwiczenia na mięśnie rotacji zewnętrznej barków poprawiające postawę. Obejrzyj film i odkryj ćwiczenia, aby dowiedzieć się, jak otworzyć ramiona

Trening nóg z ciężarem ciała. Obejrzyj film instruktażowy fitness i wykonaj konkretny trening, aby wzmocnić mięśnie nóg w masie ciała

Ćwiczenia rozciągające na klatkę piersiową. Obejrzyj film i dowiedz się, jak rozciągnąć mięsień piersiowy za pomocą 4 prostych ćwiczeń rozciągających

Deska: warianty ćwiczenia podstawowego. Obejrzyj film i dowiedz się, jak wykonać 4 warianty ćwiczenia deski, aby wzmocnić i ujędrnić mięśnie ciała

Jak robić pompki z przednimi i tylnymi taśmami. Obejrzyj film i odkryj ćwiczenia do pompek i pompek z unoszeniem pod stopami i ramionami

Circuit Kettlebell Workout: Kompletny trening ćwiczeń z Kettlebell, aby ujędrnić całe ciało

Ćwiczenia z TRX dla obwodu Total Body: kompletny trening z TRX. Kompletny trening wszystkich części ciała z TRX

Ćwiczenia wzmacniające barki gumką. 4 ćwiczenia z taśmami fitness, aby wzmocnić mięśnie ramion

Obwód aerobowy: ćwiczenia stymulujące metabolizm. Układ z ćwiczeniami, które stymulują metabolizm i pomagają spalić nadmiar kalorii i tłuszczu

HIIT Total Body z hantlami i Kettlebell trwający 8 minut. Obejrzyj film o treningu interwałowym o wysokiej intensywności, aby ujędrnić całe ciało