Obwód ten można wykonać w domu, przy użyciu systemu kotwienia do drzwi lub na zewnątrz, zahaczając trx na drzewie. Pozwala na stymulację mięśni całego ciała i jest idealny do poprawy napięcia mięśniowego, wytrzymałości i równowagi.
Obwód należy wykonać 3-4 razy. Pod koniec każdego okrążenia odzyskaj co najmniej 2 ".
pełny: 10 powtórzeńOdzyskiwanie 20 ""
Blok 2
- Mono + bułgarskie burpees: 8 + 8 powtórzeń
- wyskoki: 16 powtórzeń
- szerokie podciąganie: 8 powtórzeń
- odwrócone krzyże: 8 powtórzeń
Odzyskiwanie 20 "
Blok 3
- ćwiczenia na triceps: 8 powtórzeń
- pompki na biceps: 8 powtórzeń
