Zaproponowane na filmie ćwiczenia pozwalają optymalnie aktywować duże mięśnie nóg (mięsień czworogłowy, pośladki), a jednocześnie doskonalić równowagę i umiejętności kontroli, pomagając w ten sposób zminimalizować urazy kostek i kolan.
Trening, który należy powtórzyć czterokrotnie z dwiema minutami odpoczynku między jedną serią a drugą, może być również wykonywany jako obwód piramidalny, w którym początkowo wykonuje się więcej powtórzeń z lekkim obciążeniem, a następnie kontynuując z większymi obciążeniami i mniejszą liczbą powtórzeń.
Oferujemy również ćwiczenia wyszczuplające nogi, ukierunkowany trening dla tych, którzy chcą kształtować swoje mięśnie.
Aby dowiedzieć się więcej: Całkowite wolne ciało: 8 ćwiczeńĆwiczenia
- Przysiad, 6 powtórzeń
- Wykroki z przodu, 6 powtórzeń na nogę
- Wykroki z tyłu, 8 powtórzeń na nogę
- Bułgarski przysiad, 10 powtórzeń na nogę
