Ten tor można poprowadzić w dowolnym miejscu, wystarczy mata. Korzyści? Definicja zaangażowanych mięśni pchających (piersiowych, tricepsów, barków), wzrost siły i wytrzymałości. Dzięki skróceniu czasu regeneracji intensywność pracy wzrasta dramatycznie.
Propozycja to piramida do wspinaczki: 8, 8, 6, 4. Aby zintensyfikować pracę można również wykonać pompki z podwyższeniem.
Aby dowiedzieć się więcej: Glutes: 4 ćwiczenia z Plyo Box z ziemi: 8 powtórzeń
.jpg)
