ćwiczenia-pilates

W Pilates nauka prawidłowego oddychania jest jednym z podstawowych elementów, od których należy zacząć, aby wykonywać ćwiczenia w prawidłowy i kontrolowany sposób

W tym filmie widzimy wspólnie, jak znaleźć postawę w pilates, a następnie jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia

Krzyż to ćwiczenie Pilates, które ma na celu wzmocnienie mięśni skośnych opaski brzucha

Kontrola w Pilates: nauka kontrolowania ciała w ćwiczeniach metodą Pilates

Zasady Pilates: czym są i dlaczego pozwalają nam prawidłowo ćwiczyć ćwiczenia Pilates

Roll Over: ćwiczenie Pilates, które ma wiele zalet, na przykład robienie tego. Dowiedz się w samouczku wideo, jak przewrócić

Ćwiczenie z piły pilates na matę: jak wykonać ćwiczenie pilates z piły, przydatne do rozciągania kręgosłupa i pleców

Seal to ćwiczenie pilates na średnim poziomie, które pozwala wzmocnić mięśnie brzucha i zwiększyć kontrolę nad ciałem

Deska: jak wykonać ćwiczenie w Pilates. Jak wykonać wyciskanie na deskę lub ławkę: jak ustawić ręce i nogi oraz jak długo utrzymać tę pozycję

Jak zrobić łódź w Pilates. Wersja pozycji łodzi w Pilates, zobacz film, aby dowiedzieć się, jak wykonać to ćwiczenie

Jak zrobić deskę boczną? Obejrzyj samouczek wideo, aby dowiedzieć się, jak wykonać deskę boczną dla początkujących

Jak wykonać deskę boczną z ciężarkami: obejrzyj film i dowiedz się, jak wykonać deskę boczną z hantlami, aby pozycja była jeszcze bardziej efektywna

Ćwiczenia Pilates ujędrniające wewnętrzną część uda za pomocą magicznego koła. Sekwencja ćwiczeń wzmacniających mięśnie przywodzicieli ud metodą Pilates

Jak zrobić mostek w Pilates: jak wykonać pozycję mostka w Pilates, która służy do ujędrniania pośladków, nóg i brzucha

Bridge in Pilates: wariant zaawansowany: jak wykonać zaawansowaną wersję mostu w Pilates, ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i nogi

Boczna deska wzmacniająca pośladki. Obejrzyj film i dowiedz się, jak wykonywać ćwiczenia zaczynając od deski bocznej, aby ujędrnić mięśnie pośladków

Trening pośladków: jak prawidłowo wykonywać pchnięcia w tył. Obejrzyj film i odkryj ćwiczenia na pośladki z prostymi i skrzyżowanymi plecami

Ćwiczenia ujędrniające pośladki metodą Pilates: obejrzyj film i odkryj ćwiczenia ujędrniające pośladki metodą Pilates. Pilates ćwiczenie pośladków z 16 ćwiczeniami

Trening pilates: stabilność rdzenia. Ćwiczenia trenujące tułów, ujędrniające mięśnie brzucha i wspierające kręgosłup

Trening Pilates na brzuch: ćwiczenia Pilates, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Obejrzyj film o pilatesie z ćwiczeniami na mięśnie brzucha