TRENING PILATES: STABILNOŚĆ RDZENIA - ĆWICZENIA-PILATES
Główny / ćwiczenia-pilates / 2021

Trening pilates: stabilność rdzenia




W tym treningu Pilates odkrywamy, jak trenować stabilność rdzenia. Dzięki tej serii ćwiczeń możemy ujędrnić okolice brzucha i pleców, pomagając również kręgosłupowi.

  • Pies ptasi naprzemiennie x 8 powtórzeń
  • Izometria psa ptaka 10 "x bok
  • Powłoka odcinek 10 "
  • Czterokierunkowy lifting kolan x 8 + 10" izometria
  • Powłoka odcinek 10 "
  • Czworonożne otwory na ramię boczne x 8 powtórzeń
  • Boczne otwory na ramiona w desce z kolanami na ziemi x 8 powtórzeń
  • Ramiona deski rozciągnięte 20"
  • Pozycja dziecka 20 "
  • Deska 40"
  • Powłoka odcinek 10 "
  • Przedłużenie zgiętych nóg deski x 4
  • Powłoka odcinek 10 "
  • Przedłużenie zgiętych nóg deski x 8
  • Przedłużenie kolumny 20"
  • Trening pilates na abs
  • Trening na pośladki i plecy z pilates
  • Pilates ćwiczenia nóg i pośladków na stojąco
  • Brzuch z Mini Ball
  • Ćwiczenia na pośladki i wewnętrzną stronę ud z Mini Ball
  • Ramiona, mięśnie piersiowe i rdzeń: jak je wzmocnić pilatesem
  • Wspólna Mobilność i Ćwiczenia Rozgrzewkowe z Pilates
  • Trening pilates: ćwiczenia rozciągające
    • Tagi.:  Medycyna ziołowa zdrowie zębów zdrowie prostaty 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Biotypologia i ocena antropologiczna: klucze do sukcesu mięśni
    Biotypologia i ocena antropologiczna: klucze do sukcesu mięśni
    Trening pilates: stabilność rdzenia. Ćwiczenia trenujące tułów, ujędrniające mięśnie brzucha i wspierające kręgosłup