Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie skoków z wyskoku:
- Wyprostuj się, postaw jedną stopę do przodu, a drugą do tyłu około trzech stóp od siebie
- Zegnij nogę i opuść się, aż udo przedniej nogi będzie równoległe do podłogi, a kolano tylnej nogi prawie do podłogi
- Skacz wysoko iz wielką intensywnością odwróć pozycję stóp i powtórz.
- Przesuń kolano nogi do przodu poza palce
- Rusz plecami
- Zachowaj niewielką odległość między przednią i tylną nogą.
