Bieganie jogi może być bardzo pomocne. Nauczmy się 5 pozycji jogi, które mają wiele zalet również dla biegaczy. Utrzymujemy pozycje przez 3/5 oddechów. Po zapamiętaniu asany można wykonywać po kolei. Jeśli nie możesz trenować na świeżym powietrzu, zapoznaj się z naszym harmonogramem i kompletnym tygodniowym harmonogramem treningów biegowych w domu.
jeden stoi nieruchomo i prosto jak góra. Z pozoru bardzo prosty, wymaga równowagi wzdłuż pionowej osi ciała.Więcej informacji: Ćwiczenia dla biegaczy do zrobienia w domu to panaceum na wzmocnienie całej dolnej części ciała. Mięśnie nóg są wzmocnione. Narządy jamy brzusznej są stonowane.
uelastycznia i rozciąga mięśnie ud, kolan i kostek. W odcinku lędźwiowo-krzyżowym rozciąga biodra i pachwiny. Rozciągnij kręgosłup.głęboko rozciąga cały tył ciała łagodząc ból pleców. Wzmacnia zarówno nogi, jak i ramiona.
kostek, kolan i pleców. Pomaga rozluźnić stawy biodrowe i miednicy poprzez rozluźnienie mięśni dna miednicy.
