Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonanie odbicia na triceps w pozycji siedzącej:
- Chwyć dwa hantle i usiądź na krawędzi ławki, trzymając stopy razem i mocno przytwierdzone do podłogi
- Pochyl tułów do przodu, aż klatka piersiowa prawie oprze się na udach
- Trzymaj plecy nieruchomo, przymocuj łokcie do tułowia, trzymaj ręce wyprostowane za plecami i równolegle do podłogi
- Wydłuż przedramię
- Zatrzymaj się na kilka sekund, a następnie, bez poruszania łokciem, powoli przesuń hantle z powrotem do ramion od tułowia.
- Wykonuj ruch zbyt szybko
- Odłącz łokcie od tułowia.
