Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Ramiona
- Tyłek
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie przednich wykroków z kombinowanymi hantlami:
- Stań prosto, chwyć dwa hantle i zbliż je do ramion
- Przenieś ręce prosto nad głowę, wyprostuj prawą nogę i opuść się do przodu, jednocześnie opuszczając prawą hantle, zbliżając ją do prawego ramienia. Patrz w przyszłość i staraj się trzymać proste plecy
- Wróć do pozycji wyjściowej i odwróć ruch.
- Przesuń kolano przez przednią część stopy
- Poruszaj plecami podczas wykroku bocznego.
.jpg)
.jpg)
