Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie brzuszków na wysokich nogach z dotknięciem palcami i wyprostowanym rozciągnięciem ramion:
- Połóż się na plecach, wyciągnij ręce i nogi do góry, lekko ugięte w kolanach
- Podnieś ramiona i balansując ciałem, zbliż ręce do palców
- Wróć z podniesionymi ramionami i głową, ale pozostań z podniesionymi rękami i nogami
- Podnieś łopatki i spróbuj sięgnąć rękami do sufitu.
- Napręż szyję, trzymając głowę zbyt daleko do tyłu i poza kontrolą
- Poruszaj nogami, gdy ręce sięgają do stóp.
.jpg)
