szkolenia-biegowe

Nie ma idealnego buta do biegania, aby zacząć biegać. Każdy z nas będzie preferował model, a nie inny w oparciu o swoje cechy i potrzeby

Jak się rozciągać, aby przygotować się do sesji biegowej, ćwiczenia rozciągające do biegania i joggingu

Od szybkiego chodzenia do biegania: jak przejść od szybkiego chodzenia do biegania, dwie aktywności fizyczne, które pomagają nam zachować formę

Rozciąganie po biegu | Ćwiczenia rozciągające do wykonania po bieganiu, takie jak rozciąganie mięśni po biegu

Bieganie w deszczu: wskazówki dotyczące biegania, gdy pada. Jak bieganie w deszczu bez zranienia

Prowadzenie ćwiczeń przygotowawczych zapobiegających kontuzjom. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić ciało i twarz podczas biegania bez ryzyka zranienia

Bieganie na mrozie: jak się ubrać i jaki trening wykonać. Odzież i technika do biegania zimą

Co to jest marsz sportowy, jaka technika jest stosowana i jaki program treningowy. Obejrzyj film na temat aktywnego marszu i dowiedz się, jakie to ma zalety

Joga dla biegania: 5 pozycji dla biegaczy, które pomagają miłośnikom biegania. Asany jogi przygotowujące do biegania dla biegaczy

Ćwiczenia biegacza domowego: trening na sofie. Jak trenować w domu, jeśli nie możesz biegać na świeżym powietrzu lub chodzić na siłownię, aby nie przegapić treningu biegowego

Trening w domu do biegu: ćwiczenia i obwód dla biegaczy do wykonania w domu. Stół i tygodniowy program treningowy z bieżnią i masą ciała

Przysiady do zrobienia w domu przy użyciu książki. Jak sprawić, by mięśnie brzucha były skuteczne bez narzędzi, ale przy użyciu książki. Trening mięśni brzucha z książką

Bieganie na miejscu w domu: 8 różnych kroków dla obwodu cardio, który pozwala ćwiczyć oddech, poprawiać technikę i spalać kalorie

Obwód wzmacniający mobilność i równowagę. Obejrzyj film z ćwiczeniami poprawiającymi mobilność i równowagę z wykrokami, przysiadami, deskami

Rozciąganie dla biegaczy. Obejrzyj film z sesją rozciągania po bieganiu lub codziennie, aby rozciągnąć mięśnie i poprawić wydajność

Jak zarządzać przebiegiem 10 km: Tygodniowy stół treningowy do biegania. 9-tygodniowy program treningowy do biegania do 10 km od zera

Funkcjonalny trening obwodowy dla biegaczy: schemat i tabela treningu obwodowego w celu poprawy wyników biegowych

Dno miednicy: ćwiczenia do treningu. Jak trenować dno miednicy, ćwiczenia wzmacniające hipotoniczne dno miednicy i których należy unikać

Bieganie: Akcesoria do biegania. Przydatne narzędzia do biegania, jakie są akcesoria dla biegacza z opaski, ubrania, smartfona, smartwatcha, breloczka

Spacery po plaży: jak chodzić po plaży, aby zachować formę. Technika i wskazówki dotyczące chodzenia po plaży, spacerów po plaży i spalania kalorii