Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Bardzo trudne
Ćwiczenia fizyczne, oprócz prawidłowego odżywiania, są niezbędne do uzyskania płaskiego brzucha. Płaski i stonowany brzuch oraz poprawa estetyki pozwolą zoptymalizować postawę i złagodzić ból pleców. Proponowane na filmie ćwiczenia charakteryzują się dużą intensywnością, do przeprowadzenia treningu niezbędne jest użycie interwałometru, zaprogramowanego na 30” treningu i 10” odpoczynku. Aby jak najlepiej wykorzystać mięśnie brzucha i spalić tłuszcz, wykonuj trzy rundy trzy razy w tygodniu i tylko jedną rundę dziennie. Kluczową sprawą jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń z maksymalną intensywnością. Jeśli pierwszy raz w 30’ wykonasz tylko kilka powtórzeń, nie zniechęcaj się, z treningiem staniesz się coraz szybszy i od czasu do czasu pobijesz swój dzienny rekord. Dobry trening.
- Sprzęt: fitball, hantle
- 3 rundy - od 40 'do 60' regeneracji między rundami
- 10 ćwiczeń ujędrniających brzuch - 30 regeneracji „praca 10”
