Chodzić po plaży
Spacer po plaży można ćwiczyć na dwa sposoby: chodzenie boso po łazience wysycha, a jeśli zamiast tego chodzimy po suchym piasku, wskazane jest używanie butów.
Jest to zupełnie inny spacer od tych, które na przykład miłośnicy kąpieli w lesie wybierają wśród zieleni.
Jak robić spacery po plaży?
- Spaceruj po suchej kąpieli, a gdy mięśnie są ciepłe, możesz na przemian kilkuminutowy spacer po suchym piasku z kilkoma minutami na mokrym piasku
- Spodziewaj się pół godziny, w której zaczynasz od wejścia do wody, a następnie kontynuujesz osiąganie głębokości 30/40 cm.
- W przypadku toalety pochyłej często zmieniaj kierunek lub idź do połowy w jednym kierunku i wróć do drugiej, którą opuściłeś, aby stymulować obie stopy w ten sam sposób.
- Ten spacer jest regenerujący dla ciała i ducha, więc jeśli możesz, chodź 3-4 razy w tygodniu szybkim tempem
- Jeśli zdecydujesz się chodzić po suchym piasku, używaj technicznych i dobrze amortyzowanych butów, aby ograniczyć nadciśnienie ścięgna Achillesa i zapobiec urazom od kamyków lub innego tępego materiału.
- Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się chodzić boso po brzegu, czy w butach po piasku, pamiętaj, aby zakończyć aktywność fizyczną rozciąganiem, aby mięśnie były elastyczne i jędrne.
