Zwracamy uwagę na nawyk: trzymanie krążka za szyją rękami, aby zwiększyć trudność brzuszka i/lub pchanie rękami za szyję, aby pomóc w części koncentrycznej.Ręce nie powinny być trzymane za szyją, ponieważ naturalnie prowadzi do wypychania.Ten obszar pomaga w wysiłku, gdy zbliża się zapadnięcie, dotykając mostka brodą.To na dłuższą metę prowadzi do rozwoju bolesnych patologii szyjki macicy.Ręce należy trzymać na klatce piersiowej.Może ty Ręcznik można owinąć za szyją, trzymając go za końce. W celu zintensyfikowania pracy wskazane jest rozciągnięcie ramion nad głową.
Nic do raportowania dla Cable / Lat Machine Crunch.
to ćwiczenie złożone stosowane w szczególności w fazie siły/masy oraz w sztukach walki. To ćwiczenie na brzuch jest ćwiczeniem złożonym stosowanym w szczególności dla faz siły/masy oraz w sztukach walki.Dynamiczna praca brzucha jest już wyczerpana w pierwszej części ruchu, w części zbliżania mostka do spojenie łonowe, podczas gdy przez resztę ruchu podnoszenia tułowia brzuch pozostaje skurczony w celu ustabilizowania tułowia, nie skraca się on dalej.Praca polegająca na podnoszeniu tułowia jest obowiązkiem mięśnia biodrowo-lędźwiowego i mięśnia prostego uda. Osobliwością mięśnia biodrowo-lędźwiowego jest to, że wywodzi się z ostatniego kręgu lędźwiowego, a zatem wykonuje pociąg lordotyczny przy każdym skurczu. Hipertoniczny biodro lędźwiowo-lędźwiowe prowadzi do hiperlordozy i patologii kręgosłupa. należy wykonywać ostrożnie, nieprzekraczająco, przeciwwskazane do hiperlordotów, a w każdym razie u osób z patologiami dotyczącymi kręgosłupa lędźwiowego. szybkość (jak w sztukach walki) .stabilizator.
układu kręgowo-więzadłowego. Jest to jeszcze bardziej prawdziwe, jeśli wykonujesz ćwiczenie na stojąco, ponieważ oprócz obciążenia kręgosłupa dodawane jest to samo obciążenie skrętne w kolanach.Podsumowując, ryzyko związane z skręceniem wynika z nadmiernego obciążenia. łatwo ulegają przerostom, a ich przerost poszerza talię zamiast ją przerzedzać, co w konsekwencji powoduje nieestetyczny efekt, więc nie zawsze trzeba je intensywnie stymulować.
.jpg)
