RAMIONA, KLATKA PIERSIOWA I RDZEŃ: JAK JE WZMOCNIĆ DZIĘKI PILATES - ĆWICZENIA-PILATES
Główny / ćwiczenia-pilates / 2021

Ramiona, klatka piersiowa i rdzeń: jak je wzmocnić pilatesem?




Seria bardzo skutecznych ćwiczeń Pilates wzmacniających górną część ciała, w szczególności ramion, klatki piersiowej i tułowia. Powtórz obwód od jednego do trzech razy.

w prawo x 8
  • Zgięcie prawego ramienia x 8
  • Podnoszenie lewego ramienia x 8
  • Zgięcie lewego ramienia x 8
  • Ciasne pompki x 8
  • Rozciąganie w pozycji dziecka
  • Diamentowe pompki x 8
  • Pozycja dziecka
  • Rozciąganie ramion x 8
  • Pozycja dziecka
  • Wydłużenie w zgięciu kręgosłupa piersiowego
  • Wydłużenie piersi
  • Rozciąganie tricepsa
  • Trening pilates: stabilność rdzenia
  • Trening pilates na abs
  • Trening na pośladki i plecy z pilates
  • Pilates ćwiczenia nóg i pośladków na stojąco
  • Brzuch z Mini Ball
  • Ćwiczenia na pośladki i wewnętrzną stronę ud z Mini Ball
  • Wspólna Mobilność i Ćwiczenia Rozgrzewkowe z Pilates
  • Trening pilates: ćwiczenia rozciągające
    • Tagi.:  anatomia alergie zdrowie oczu 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Środki zaradcze na biały język
    Środki zaradcze na biały język
    Ramiona, klatka piersiowa i tułów: jak wzmocnić je za pomocą Pilates: obejrzyj film z treningu Pilates i wykonuj ćwiczenia wzmacniające ramiona, klatkę piersiową i tułów