Uprowadzenia bioder do maszyny

Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli

Synonimy

Ćwiczenie na maszynie odwodzącej biodra jest również znane jako maszyna porywacza stojącego, maszyna porywacza stojącego, maszyna porywacza stojącego.

Rodzaj ćwiczeń

Odwodzenia maszynowe bioder to ćwiczenie jednostawowe

Warianty

• Odwiedzienia bioder w płaszczyźnie poprzecznej maszyny

Uprowadzenia bioder do maszyny: wykonanie

Pozycja wyjściowa to atleta stojący z przywiedzionym biodrem, plecami w pozycji siły, miednicą w przodzie i łożyskami narzędzia spoczywającymi na zewnętrznej części nogi na zmiennej wysokości w zależności od maszyny i wysokości. sportowca Wykonanie polega na „odwodzeniu biodra” w miarę możliwości indywidualnej ruchomości stawów, przy zachowaniu niezmienionej pozycji reszty ciała.

Mięśnie zaangażowane w ćwiczenia na maszynie odwodzenia biodra

Grupa 0

• Pośladek wielki
• środkowy pośladek
• Mały pośladek
• Tensor powięzi długiej
• Sartorio

Akcja
Odwodzenie biodra

Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność bioder, miednicy i pozycji ciała

Trenuj w domu dzięki naszym Treningom

Wybierz mięśnie do treningu Brzuch Ramiona Nogi Pośladki Piersiowe Plecy Barki Wybierz poziom trudności ćwiczeń wideo Bardzo łatwy Łatwy Średni poziom trudności Dość trudny Bardzo trudny