Siekaj w wysokim brzuchu z obrotem na stojąco z hantlami

Dotknięte główne mięśnie

• Mięśnie brzucha

Trudność w ćwiczeniach

Łatwo

Wykonywanie Chop w wysokim abs ze skrętem na stojąco z hantlami:

1. Stań prosto i trzymaj pięty bardziej otwarte niż biodra
2. Chwyć hantle obiema rękami i podnieś na prawą stronę, patrząc z tej samej strony
3. Intensywnie napinaj mięśnie brzucha, ugnij nogi, opuść pośladki i hantle na lewą stronę, jednocześnie skręcając tułów; wyobraź sobie cięcie podczas opuszczania kierownicy na lewą stronę
4. Skurcz swoje pośladki i wróć
5. Trzymaj mięśnie napięte i wróć z podniesionymi rękami
6. Skręć tułów, przesuń hantle na bok i odwróć wzrok
7. Odwróć ruch i powtórz.

• Wygnij plecy
• Ostre skręcanie ciała
• Przejdź kolanami nad palcami.