Postawa funkcjonalna i dynamiczna metodą Feldenkraisa®

Pod redakcją doktora Maurizio Cancenda

Prawidłowa postawa w Metodzie Feldenkraisa® to taka, która pozwala osobie odnieść się do grawitacji bez wysiłku, wykorzystując ustawienie stawów w łańcuchu stawowym kończyn dolnych, miednicy, kręgosłupa i głowy, przy czym kończyny górne są wolne i maksymalnie dostępność do ruchu.
Kiedy ta organizacja zostanie osiągnięta, oddech również staje się szerszy. Ta postawa jest wynikiem uczenia się, które pozwala najstarszej części układu nerwowego odzyskać swoją rolę postawy bez napięć pasożytniczych.
Gdy występuje opór zewnętrzny, uczucie wysiłku jest maksymalne, a wydajność minimalna. Poczucie oporu w nieefektywnej postawie wynika z faktu, że do mięśni szkieletowych mimowolnie docierają sprzeczne impulsy i występują napięcia pasożytnicze i zbędne.
„W prawidłowej „postawie”, bez względu na ruch, o którym mowa (podnoszenie, siedzenie, pchanie lub ciągnięcie), siła jest przenoszona z miednicy na głowę przez kręgosłup. Skurcze wzdłuż kręgosłupa są tylko synergistyczne (wystarczają tylko do utrzymania kręgosłup w odpowiedniej pozycji do przeniesienia siły), nie dochodzi do dobrowolnego skurczu mięśni szyi, chyba że taki jest właśnie cel działania.
powstaje, gdy kończyny, klatka piersiowa, barki lub „inna część ciała są zmuszane do wykonywania pracy mięśni miednicy i brzucha”.
Inną podstawową cechą prawidłowej postawy, wynikającą z dobrowolnego działania, jest odwracalność: jeśli czyn jest poprawny, można go w każdej chwili przerwać, całkowicie porzucić lub odwrócić, bez konieczności zmiany postawy i bez wysiłku.

Wstrzymywanie oddechu jest również najbardziej oczywistą oznaką niewłaściwej postawy lub postawy. Moshe zwraca uwagę, że włókna autonomicznego (lub wegetatywnego) układu nerwowego unerwiają również prawie wszystkie mięśnie, tak że wnętrzności wpływają na konfigurację ciała i są przez nią dotknięte.
Dochodzimy teraz do punktu o kapitalnym znaczeniu w rozumieniu postawy (lub "attury") w "podejściu Feldenkraisa:" świadomego automatyzmu.
„Jeśli w pozycji stojącej wyeliminujemy wszystkie skurcze wywołane impulsami obszarów korowych (bez względu na obecność lub brak świadomości), ciało będzie tonicznie utrzymywane przez najstarsze części naszego układu nerwowego. koryguje stan dobrowolnych mięśni i stawów, nabywa zdolność do nie wykonywania tych szczególnych czynności, których w przeszłości nie był świadomy, cóż będzie mógł zobaczyć, że jednocześnie ciało wydłuża się, staje bardziej wyprostowane, a stawy, kręgosłup i głowa dążą do idealnej konfiguracji.Czujesz się lżejszy, prawie jak chodzenie w powietrzu.

Aby uzyskać idealną wyprostowaną postawę, nie musisz robić nic szczególnego, ale nie musisz robić dosłownie nic, to znaczy eliminować wszystkie akty dobrowolnego pochodzenia z powodów innych niż stojąca wyprostowana, które teraz stały się automatyczne i integralne. część osobistej postawy. stojącej wyprostowanej ".

Poprawa pozycji siedzącej: krótkie doświadczenie praktyczne

Przykładem tego, jak ważna jest dobra postawa, jest pozycja siedząca.

Niektóre osoby muszą pracować w tej pozycji przez wiele godzin i często pod koniec dnia odczuwają ból pleców, ramion i szyi.
Pozycja siedząca nie jest idealna dla naszego kręgosłupa: zarówno ze względu na bezruch, jak i utratę naturalnych krzywizn, a także dlatego, że obciążenie krążków międzykręgowych (amortyzatorów kręgów) jest nawet o 40% większe niż w przypadku ładować w pozycji stojącej.

Korzystanie z wygodnego i ergonomicznego krzesła może pomóc, ale to nie wystarczy. Ważniejsze jest znalezienie dla nas najbardziej funkcjonalnej postawy, aby siedzieć w równowadze na szkielecie, minimalizując wysiłek mięśni i zmęczenie.W następnej sekwencji ruchów zweryfikujemy, jak to możliwe, wykorzystując inteligencję naszego układu nerwowego i nerwowego. jego zdolność do przystosowania się.