Joga jest jedną z najbardziej znanych orientalnych praktyk medytacyjnych i relaksacyjnych na świecie i występuje w różnych wariantach, charakteryzujących się tyloma różnymi celami. Jednym z nich jest joga śmiechu, forma ruchu i oddychania, której głównym celem jest przebłaganie radości, poprawa wewnętrznego samopoczucia i łagodzenie stresu.
nie byłby w stanie odróżnić śmiechu fałszywego, symulowanego i prawdziwego. Oznacza to, że pozytywne efekty są również takie same, a przy braku prawdziwych bodźców wywołujących śmiech można to zrobić również sztucznie. Ponieważ nie zawsze możesz polegać na zewnętrznych wpływach, aby się śmiać, nauka samodzielnego robienia tego może być cenną umiejętnością.ekspert w tej dyscyplinie, który prowadzi uczestników ścieżką złożoną z różnorodnych ćwiczeń mających na celu promowanie zabawy i śmiechu. Jednak kiedy już nauczysz się tej techniki, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś sam ją powtórzył.
Co dzieje się podczas lekcji
Większość sesji rozpoczyna się od ćwiczenia prostych technik oddechowych, po których następuje oklaski i śpiew, aby pomóc ludziom się zrelaksować. Wiele lekcji, na przykład, rozpoczyna się od rytmicznego klaskania uczestników w dłonie, podczas gdy intonują dźwięki przypominające śmiech, takie jak „ho-ho, ha-ha-ha”.
Chociaż pierwsze kilka razy, kiedy to robisz, może wydawać się głupie, intencją tego ćwiczenia jest usunięcie wszelkich wewnętrznych osądów i uprzedzeń oraz sprawienie, aby ludzie porzucili wszelkie niechęć i nauczyli się traktować siebie mniej poważnie.
Zajęcia mogą również obejmować momenty improwizacji podobne do tych, które mają miejsce w teatrze i obejmować recytację pozytywnych afirmacji oraz ćwiczenia oddechowe i medytacyjne.
takich jak kortyzol, a co za tym idzie pomaga lepiej nim zarządzać, także poprzez kontrolowane oddychanie, co pozwala na większą absorpcję tlenu, co z kolei aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, czyli naturalny system relaksacji organizmu.
Eye Yoga to także doskonała alternatywa dla walki ze stresem.
Aby złagodzić stres i zachować formę, joga cardio może być realną opcją.
Innym rodzajem jogi, który trenuje różne mięśnie, jest Sup Yoga.
Długotrwałe skutki
Nie ma wątpliwości, że śmiech przynosi natychmiastowe korzyści, ale jedną z tez popieranych przez zwolenników tego rodzaju jogi jest to, że regularny i codzienny śmiech może przynieść korzyści również w dłuższej perspektywie, dzięki szeregowi mechanizmów fizjologicznych, które zdeterminowana między ciałem a umysłem.
Po pierwsze, kiedy się śmiejemy, nasze ciała uwalniają endorfiny i „szczęśliwe” hormony, takie jak dopamina i serotonina. Co więcej, śmiech zwiększa również poziom energii i prowadzi do bardziej pozytywnego nastawienia. Te efekty, oprócz tego, że są związane z lepszym nastrojem, zmniejszają odczucia bólu, obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają układ odpornościowy i zmniejszają poziom depresji. Badanie z 2019 r. wykazało również, że symulowany śmiech obniżyłby wskaźniki depresji, również ze względu na łatwość wdrożenia, która sprawia, że ta technika jest inkluzywna i dostępna dla każdego.
Aspekt społeczny jest również bardzo ważny, ponieważ wspólne śmiechy mogą wzmocnić więź, wzmocnić relacje i sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany.
Zobacz inne artykuły tag Stres
