Kulturystyka jest z definicji sportem estetycznym. Kulturyści są oceniani na podstawie wyglądu, a nie umiejętności.Dla kulturystów trening siłowy i kondycja sportowa służą jako środek do osiągnięcia określonego składu ciała, a nie jako środek do poprawy wyników. Bokserzy natomiast trenują do walki. Ich trening skupia się na doskonaleniu umiejętności i wydajności, dzięki czemu mogą pokonać rywali w zawodach funkcjonalnych, a nie estetycznych. Bokserzy biegają, trenują i wykonują inne ćwiczenia, aby uzyskać lepsze wyniki. Boks poprawia aspekty fizyczne, ale nie jest celem tego sportu.
w małych powtórzeniach rzeźbione są mięśnie, które powiększają się i są symetryczne. Kulturyści przywiązują niewielką wagę do funkcji, ponieważ skupiają się na estetycznej prezentacji, a nie na wydajności. Z drugiej strony bokserzy budują definicję mięśni dzięki dużej liczbie powtórzeń i małym obciążeniom. Podczas gdy kulturyści poprawiają swoją maksymalną siłę, bokserzy skupiają się na sile eksplozywnej i sile reaktywnej. Masa mięśniowa hamuje elastyczność, zwinność i szybkość boksera, ale beztłuszczowa masa mięśniowa wspiera zarówno taktykę ofensywną, jak i defensywną.
Czy wiedziałeś, że ...
Boks i kulturystyka różnią się także spalanymi kaloriami. Najwyraźniej boks jest zdecydowanie bardziej dynamicznym sportem z bardziej trwałą aktywnością cardio niż kulturystyka, która zamiast tego ma na celu zwiększenie masy mięśniowej i zdefiniowanie, a nie wysuszenie lub utratę wagi.W ciągu godziny treningu bokserskiego spala się około 900 kalorii. Wszystko zawsze zależy od „intensywności” treningu, ale jest to więcej niż godzina biegania w szybkim tempie. Kulturyści, którzy zamiast tego zużywają skromną ilość kalorii muszą być szczególnie wytrenowani i podnosić bardzo duże ciężary przez kilka serii i wiele powtórzeń. Średnio mężczyźni mogą spożywać 250-300 kcal na godzinę, podczas gdy kobiety zatrzymują się na maksymalnie 150-200, co odpowiada spokojnemu spacerowi.
niż mięśnie. Większość ćwiczeń bokserskich ma na celu przygotowanie sportowców do rywalizacji w meczu zapaśniczym. Praca na padach, ciężkie worki, sparingi, skoki na linie i treningi obwodowe naśladują wszystkie różne ruchy i techniki potrzebne na ringu, sprawdzając ogólną sprawność i wytrzymałość mięśni. Dla kulturystów kondycjonowanie układu krążenia zmniejsza procent tkanki tłuszczowej, dzięki czemu mięśnie są bardziej widoczne. Nie poprawia wyników wyczynowych i dlatego nie jest głównym celem treningu.Widać, że większość kulturystów ogranicza ćwiczenia cardio, takie jak bieganie lub podobne ćwiczenia, aby zmniejszyć ryzyko przerzedzenia mięśni.jako całość znacznie różni się od boksu i kulturystyki. Chociaż oba sporty zawierają klasy wagowe do zawodów, powód tych podziałów jest inny. Kulturyści rywalizują ze sportowcami o podobnej wielkości i objętości, aby stworzyć standard porównawczy. Bokserzy walczą w kategoriach wagowych, aby zapewnić uczciwą walkę i zapobiec poważnym kontuzjom. Zazwyczaj skupiają się na redukcji masy ciała i wejściu do niższej dywizji, podczas gdy kulturyści dążą do uzyskania takiej masy mięśniowej, na jaką pozwala ich skład ciała i genetyka.Właściwe odżywianie jest ważne w obu przypadkach.Jednak kulturyści spożywają dodatkowe kalorie, aby wspierać wzrost mięśni, podczas gdy bokserzy ograniczyć swoją dietę, aby promować utrzymanie wagi, a nawet utratę wagi przed walką.
Czy boks sprawia, że tracisz na wadze?
Uprawianie boksu pozwala na zwiększenie wydatku kalorii, ale samo w sobie nie wystarczy, aby schudnąć. Aby schudnąć, konieczne jest, aby zużycie energii było wyższe niż kalorii wprowadzanych wraz z dietą.Uprawianie boksu przyczynia się do utraty wagi tylko wtedy, gdy wyznacza ujemny bilans kaloryczny [bilans kaloryczny = energia IN - energia OUT]. zdarzają się we wszystkich przypadkach, ponieważ oczywiście ruch fizyczny wymaga składników odżywczych i w konsekwencji zwiększa apetyt.
