Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
- Ramię
- Ramiona
- Śliniaki
- Plecy
Trudność treningu
Bardzo trudne
Jest to trening składający się z serii krótkich i intensywnych ćwiczeń o łącznym czasie trwania od 20 do 30 minut, który pozwala spalić znaczną ilość kalorii, zwiększyć maksymalne zużycie tlenu, wytworzyć większe zużycie energii i kalorii. z tego treningu musisz robić 3/4 rundy dziennie przez 30 dni.Jeśli nie możesz trenować codziennie, zrób 4 rundy co drugi dzień.Na koniec treningu zalecane jest zrobienie kilkuminutowego rozciągania.
Notatka:
- Wyposażenie: sanbag, kettlebell
- 9 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Codziennie wykonuj 3/4 rundy.
