Z tego powodu ważne jest, aby w diecie spożywać pokarmy o właściwościach moczopędnych, unikając takich, które jak sól sprzyjają retencji wody.
Ograniczenie spożycia sodu z jedzeniem jest w sumie łatwe, wystarczy podjąć kilka prostych środków ostrożności:
- Nie solić naczyń
- Używaj trochę soli podczas gotowania (przy przyrządzaniu makaronu przyzwyczaj się np. do dodania soli po ugotowaniu; w ten sposób znacznie zmniejszy się ilość soli wchłoniętej przez makaron)
- Ogranicz spożycie solonej lub przetworzonej żywności (kiełbasy, sery, frytki itp.)
- Ogranicz spożycie żywności pakowanej
- Wzbogać smak potraw przyprawami, cytryną lub octem tradycyjnym/balsamicznym
- Jeśli owoce są cenione, można je spożywać jako substytut słonych przekąsek.
Zalecane pokarmy zawierają dużo potasu i bardzo mało sodu, co sprzyja odprowadzaniu płynów
Należy jednak pamiętać, że sód jest niezbędnym minerałem dla organizmu, a jego nadmierny niedobór, nawet trudny do osiągnięcia przy normalnym odżywianiu, może mieć poważne skutki uboczne (nudności, skurcze mięśni, zmęczenie, apatia psychiczna).
Smoothie antycellulitowe – porady, jak wyeliminować cellulit
Problemy z odtwarzaniem wideo? Odśwież wideo z youtube.
- Przejdź do strony wideo
- Przejdź do sekcji Przepisy wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Inne pokarmy niezalecane
- Żywność wędzona, grillowana lub smażona;
- Słodycze;
- Tłuste mięsa i sery;
- Konserwy mięsne;
- Duchy;
- Pizza (zwłaszcza z wędlinami lub serami);
- Kiełbasy i konserwy mięsne ogólnie.
Wszystkie te pokarmy nie mogą oczywiście całkowicie zniknąć z naszej diety, ale muszą być spożywane z ostrożnym umiarem.
Czasem w diecie, a także w życiu konieczna jest przerwa relaksacyjna, oderwanie się od zasady, która może dać nowe energie fizyczne i psychiczne. Nawet podczas walki z cellulitem podobne momenty mogą się zdarzyć, zwłaszcza w weekend. Aby ograniczyć szkody, wskazane jest stosowanie diety oczyszczającej w ciągu następnych dwudziestu czterech godzin, o których mowa w poprzednim akapicie.
W artykule „Porady żywieniowe” wyeksponowane są ogólne zasady niezwiązane bezpośrednio z cellulitem, ale niezwykle przydatne dla poprawy efektywności i jakości diety.
samo w sobie przyjmuje rolę równoważną, jeśli nie nawet nadrzędną, w stosunku do wszystkich dotychczasowych porad dietetycznych. Niektóre czynności ruchowe są bowiem w stanie zredukować cellulit zarówno dzięki większemu utlenianiu tłuszczów w celach energetycznych, jak i dzięki poprawie mikrokrążenia. Ogólnie rzecz biorąc, sport ma tę wielką zaletę, że poprawia wydolność całego organizmu poprzez promowanie mikrokrążenia na poziomie zaangażowanych obszarów mięśniowych.Aby zmaksymalizować rezultaty i promować redukcję cellulitu, ważne jest jednak przestrzeganie pewnych zasad. Przede wszystkim zalecamy aerobową aktywność sportową, taką jak długi spacer, pływanie lub przyjemna jazda w umiarkowanym tempie.Należy unikać nadmiernych aktywności, takich jak podnoszenie ciężarów, bieganie i spinning.
Aby dowiedzieć się więcej: Cellulit, środki zaradcze i aktywność fizyczna oraz ogólna poprawa stylu życia są bardzo ważne w walce z cellulitem i zapobieganiu jego powstawaniu.
Biorąc jednak pod uwagę powagę problemu, ważne jest, aby używać tej broni jednocześnie. Tylko w ten sposób możliwe będzie uzyskanie wyraźnej poprawy nie tylko estetycznej, ale także fizycznej i psychicznej.
Zarówno w zakresie diety, jak i aktywności fizycznej należy postępować stopniowo. Nadmierna utrata wagi lub szybki zanik mięśni mogą w rzeczywistości jeszcze bardziej uwydatnić znienawidzony cellulit.
