Joga to kompletna dyscyplina, która zapewnia całkowite samopoczucie ciału i umysłowi, ponieważ praca, którą wykonujemy, ma silny wpływ na układ hormonalny. W większości asan wykonujemy masaż narządów wewnętrznych i części ciała, które działają na układ gruczołowy, rewitalizując go i aktywując produkcję hormonów w strategicznych punktach takich jak tarczyca, jajniki, nadnercza i przysadka mózgowa.
W tej sekwencji proponujemy ćwiczenia, które działają głównie na tarczycę, przysadkę, grasicę i jajniki.
Aby dowiedzieć się więcej: Boczne i skręcone trójkąty otwierające klatkę piersiową i plecy , wdech, podnieś klatkę piersiową i otwórz klatkę piersiową, wydychając z powrotem głowę i ramiona, wypychając biodra do przodu. Następnie powoli wróć podczas wdechu, najpierw przesuń tułów i ramiona do przodu, a następnie głowę, opuść podbródek w kierunku mostka. Słuchaj uważnie wpływu pozy na gardło i tarczycę.
Kontynuuj otwieranie i zamykanie klatki piersiowej, zginając się do tyłu, a następnie do przodu, uważając, aby szeroko otworzyć klatkę piersiową podczas cofania się i ostrożnie zamykając podbródek w kierunku mostka, gdy idziesz do przodu. Skoncentruj całą swoją uwagę na rytmie oddechu, wdech, gdy pochylasz się do tyłu, i wydech, gdy pochylasz się do przodu.
Pamiętaj, że to ćwiczenie jest ważne, ponieważ działa również na grasicę, gruczoł znajdujący się nad mostkiem i przysadkę mózgową pośrodku głowy, która rządzi całym układem hormonalnym.Mięśnie ud, pośladków i brzucha są dobrze aktywne kiedy wyginasz biust do tyłu, klatka piersiowa otwiera się dobrze w górę, a łopatki przesuwają się w dół.
Po pięciu powtórzeniach siadasz na ziemi, z nogami złączonymi przed sobą i przygotowujesz się do pozycji przy stole, uproszczonej odmianie Purvottanasany.
Aby dowiedzieć się więcej: Joga: otwieranie biustu w wydłużeniu i skręcie, które oczyszczają ciało nie odchylaj głowy do tyłu, ale trzymaj szyję prosto i patrz do przodu.Wydychając z powrotem w dół miednicą, oprzyj pośladki na ziemi i dobrze zbliż podbródek do mostka, pozycja stóp i rąk pozostaje bez zmian. Następnie, wdech, wróć do góry i wróć do pozycji stołu z szeroko otwartym podbródkiem.Pracujesz nad tarczycą, przysadką mózgową, grasicą, a u kobiet także jajnikami, które dzięki temu ruchowi , skorzystaj z głębokiego masażu.
Po pięciu powtórzeniach wróć ciałem na ziemię i połóż się, aby przygotować się do następnej pozycji w sekwencji: Mastyasana, pozycja ryby.
na macie, wyciągnij ręce pod pośladki, mocno przyciskając dłonie do ziemi.Zegnij łokcie, pchnij klatkę piersiową do góry, otwórz gardło i odsuń głowę do tyłu, tak aby środek głowy dobrze spoczywał na macie.Pozostań w tej pozycji przez pięć długich oddechów, czując powietrze pieszczące gardło i siłę oddechu działającą na narządy wewnętrzne.Otwórz szeroko ramiona i klatkę piersiową.Jeśli chcesz zintensyfikować pozycję, możesz również podnieść nogi do góry. rozciągnięty i zjednoczony pod kątem czterdziestu pięciu stopni. Po pięciu oddechach wyjdź z pozycji, oprzyj nogi na ziemi i wyciągnij ręce za głowę.
. Kontynuuj dynamiczne przechodzenie z jednej pozycji do drugiej przynajmniej pięć razy, dbając o każdy ruch i uważając, aby nie stracić oddechu.W tym dynamizmie wszystkie narządy wewnętrzne są głęboko masowane.Po ostatnim powtórzeniu wróć do klękaj na macie z rękami w modlitwie przed sercem i słuchaj przez chwilę z zamkniętymi oczami na uzdrawiające efekty praktyki., zwany także mięśniem duszy, zwiększa się pojemność płuc, co sprzyja rozwiązywaniu wszelkich problemów związanych z astmą lub trudnościami w oddychaniu.
Działając na narządy wewnętrzne, sekwencja ta aktywuje również funkcje układu pokarmowego i pomaga rozwiązać wszelkie problemy z zaparciami.
Powtarzana regularnie sekwencja ta prowadzi do ogólnego stanu dobrego samopoczucia organizmu, podnosi poziom energii i zwiększa kreatywność. To tylko kilka minut ćwiczeń każdego ranka!
Musimy tylko zebrać wszystko na macie! Spróbuj także doświadczyć kierowanej medytacji.
Szkolenie to odbywa się we współpracy z Joganiezbędny
