Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramiona
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Trening kalisteniki to forma treningu swobodnego ciała, w której trenujesz z wykorzystaniem ciężaru ciała i siły grawitacji. Ten rodzaj treningu pozwala ciału nabrać siły i wigoru, a także poprawić zarówno sprawność fizyczną, jak i estetykę. Trening ten warunkuje bardzo intensywną pracę krążeniowo-oddechową, skuteczną w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, odchudzaniu i tworzeniu harmonii mięśniowej. Trening proponowany w tym filmie jest dość trudny i obejmuje różne grupy mięśni; dlatego aby to zrobić, konieczne jest dobre przygotowanie i zaawansowana wydajność. Aby ćwiczyć ten trening, potrzebujesz dużo wytrwałości; ćwiczenia powinny być powtarzane przez 30' i przeplatane odpoczynkiem 10' między jednym a drugim. Przeprowadź wstępną rozgrzewkę i końcowe rozciąganie, aby złagodzić napięcie mięśni po treningu. Powtarzaj okrążenie 2 razy 2/3 razy w tygodniu.
Notatka:
- Wyposażenie: brak
- 9 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" reszta
- 40 'odpoczynku między rundami.
