Wakacje to świetny czas na poprawę kondycji. Czasami zrelaksowana atmosfera, w której się oddajemy, nieuchronnie rozleniwia nasze ciało i zdarza się, że nie czujemy się w zgodzie z samym sobą, właśnie wtedy, gdy chcielibyśmy być w szczytowej formie.
Jeśli brzuch i brzuch muszą być bardziej stonowane, proponujemy tę sekwencję z serią dynamicznych ćwiczeń do wykonywania każdego ranka, które działają na ton naszego tułowia. Ten zabieg nie tylko aktywuje brzuch i brzuch, ale także wzmacnia talię i biodra. Praktyka skupia się na centrum naszego ciała, w okolicy pępka, siedzibie czakry Manipura, która działa na siłę woli i stymuluje wewnętrzny ogień: nawet narządy wewnętrzne odniosą ogromne korzyści.
przeciwnie do przodu. Ta pozornie prosta asana, ponieważ jest statyczna, w rzeczywistości aktywuje wszystkie mięśnie brzucha i wymaga dobrej kontroli dna miednicy, aby utrzymać równowagę i stabilność.
Drugie ćwiczenie to dynamiczna odmiana asany, w zamykaniu i otwieraniu, zbliżeniu łokcia do kolana i jeszcze silniejszej stymulacji mięśni brzucha.Ciało jest teraz rozgrzane, aby wejść w dynamiczną odmianę Parighasany, pozycję bramy, która całkowicie otwiera brzuch i biodra, wpychając je do bocznych otworów.
Po przepracowaniu obu stron wchodzimy w pozycję Warrior 2, Virabhadrasana 2 i otwieramy ciało bocznie na lewo i prawo, w wariancie odwróconego wojownika. W tym momencie mięśnie brzucha będą gotowe do odpięcia ramion, zginajmy je bocznie z tułowiem, utrzymując je równolegle do podłogi. Staramy się pozostać w tej pozycji przez pięć długich i głębokich oddechów: to wyzwanie, które nagrodzi nas marmurowym brzuchem! Sekwencja kończy się wejściem do Utthita Trikonasana, klasycznej pozycji rozciągniętego trójkąta, z jedną ręką sięgającą do góry, która schodząc wzdłuż nogi opiera dłoń o goleń, kostkę lub tył stopy.
Pamiętaj, że ujędrniony brzuch jest w centrum sekwencji! Kończymy intensyfikacją ćwiczeń, rozciągając ramiona równolegle do podłoża, wzmacniając także mięśnie talii i bioder.
Jeśli nie walczyłeś, powtórz ćwiczenie co najmniej trzy razy, pamiętaj, aby zawsze oddychać głęboko: oddech jest twoim najlepszym sprzymierzeńcem na macie
