Poprawienie tych paramorfizmów może nie być łatwe; dlatego zaleca się, aby zawsze polegać na specjalistach.
W rzeczywistości, chociaż w większości przypadków problem polega na braku równowagi między siłami, które „ciągną nisko” do przodu, a tymi, które powinny „wstrzymywać się i do góry”, aby mieć większe szanse powodzenia, dobrze jest skonsultować się ze specjalistą.
W poniższym artykule postaramy się jednak przekazać kilka podstawowych pojęć, mając nadzieję na ułatwienie osobom cierpiącym na ten stan w wyborze ścieżki korekcyjnej i reedukacyjnej.
struktury podstawowe i gruczołowe; można go zatem zdefiniować jako całkowicie niezależny od leżącego pod spodem mięśnia piersiowego, nawet jeśli „byt” tego ostatniego może znacząco wpłynąć na obraz, jaki przyjmuje piersi z estetycznego punktu widzenia.
Chociaż jest to oczywiste dla tych, którzy pracują w branży, to wyjaśnienie nie ma znaczenia.W rzeczywistości wiele osób jest przekonanych, że do podtrzymywania (podciągania) piersi konieczne jest ćwiczenie mięśni piersiowych. zlokalizowane przerosty mogą przyczyniać się do ich pogrubienia i wypełnienia ubytków – problem, który zresztą nie interesuje tych, które już mają duże piersi – ale to również zależy od podmiotowości.
Oddziaływanie przerostu mięśni piersiowych na piersi ogranicza się zatem do efektu estetycznego i nie ma nic wspólnego z korekcją postawy czy jakimikolwiek paramorfizmami. Ergo: piersi nie pomagają barkom i plecom w utrzymaniu ciężaru piersi.
- pod warunkiem, że nie ma przyczyn pierwotnych zlokalizowanych gdzie indziej - jest wynikiem oddziaływania grawitacyjnego na masę piersi (masę) umiejscowioną przed klatką piersiową.
Stabilność ludzkiego ciała, jak wiemy, zapewnia szkielet. Oznacza to, że zmiany postawy, paramorfizmy, dysmorfizmy, a nawet po prostu złe nawyki determinowane są nieprawidłowym ułożeniem kości w przestrzeni, jednak szkielet nie „staje” sam i jest stabilizowany przez mięśnie całego ciała. W rzeczywistości mięśnie służą nie tylko do wykonywania koncentrycznych skurczów do wykonywania ruchów, ale także ćwiczą podstawowy ton niezbędny dokładnie do stabilizacji tułowia i kończyn. Słabe mięśnie, za długie, za krótkie lub wady ścięgien nieuchronnie prowadzą do niepowodzenia stabilizacji postawy.
Z wyjątkiem przypadku dysmorfii kości lub stawów, zmiany postawy, dysmorfizm i związane z nimi konsekwencje zależą od nieadekwatności mięśni i ścięgien.Ponadto, w celu zarządzania ruchami, aparat ruchowy jest zorganizowany w grupy mięśni agonistycznych i antagonistycznych; oznacza to, że każdemu ruchowi odpowiada ruch przeciwny. Czasami zdarza się, że mięsień wywiera większą siłę stabilizującą niż jego antagonista, ze względu na napięcie lub długość.
Ponieważ mięsień piersiowy pełni funkcję unoszenia kości ramiennej, obniżania jej lub wydłużania, dodawania do płaszczyzny poziomej i obracania wewnętrznie, zwiększenie jej podstawowego napięcia prowadziłoby do przesunięcia obojczyków, dalszego zginania barków. należy pracować, nie zaniedbując tych, które wprowadzają i przesuwają łopatki – nawet te ostatnie mogą być związane przede wszystkim z wadami postawy i różnego typu paramorfizmami.
. Oznacza to, że przed rozpoczęciem „spannometrycznego” protokołu i najczęściej „na ślepo” ustrukturyzowanego, zawsze dobrze jest zainwestować czas i środki w „obiektywne badanie i diagnozę”.
Załóżmy, że statystycznie barki zamknięte do przodu i lekko zaakcentowana kifoza częściej korzystają z pracy skoncentrowanej na wzmocnieniu mięśni górnej części grzbietu, tylnej części barków i części ramion. Ruchy ćwiczeń wzmacniających będą polegały głównie na pociąganiu (ciągnięciu) ramion od góry do dołu i od przodu do tyłu, rotacji kości ramiennej i przywodzenia łopatek (ale nie tylko). Mięśnie czworoboczne, naramienne tylne, podgrzebieniowe, nadgrzebieniowe, grzbietowe duże, grzbietowe i romboidalne są mięśniami najbardziej dotkniętymi tym rodzajem ruchu.
Metoda elitarna pozostaje metodą „treningu oporowego”, czy to z wolnymi ciężarami (hantle i sztangi), maszynami siłowymi i gumkami. Bardzo ważna jest częstotliwość: co najmniej 3 razy w tygodniu, aby poświęcić się egzekucjom za rotatory zewnętrzne (podkręgosłupowe, teres minor, romboidalne) oraz na prostowniki grzbietu w płaszczyźnie środkowej i powierzchownej; czas trwania protokołu wynosi około 20-24 tygodni.
W większości przypadków wystarczy to przede wszystkim do uzyskania prawidłowej postawy, cofnięcia ramion i poprawy nieco hiperkifotycznej postawy.W codziennym życiu niezbędne jest utrzymanie prawidłowej postawy, dążenie do wyprostowania pleców i pierś na zewnątrz, próbując przekształcić tę początkowo nienaturalną pozycję w zwykłą.
Więcej informacji: stanik sportowy, który dobrać w zależności od kształtu piersi
