Ćwiczenia z ręcznikiem do treningu na plaży lub w parku

i pośladki. W rzeczywistości, gdy jest używany strategicznie, ręcznik może być doskonałym narzędziem do tworzenia napięcia i oporu potrzebnego do treningu siłowego.

Ramiona wyciągnięte do przodu

cofam się

Uklęknij

Skręt boczny

Oto bardzo efektywny obwód, w skład którego wchodzą ćwiczenia, które sprawią, że ciało będzie poruszało się we wszystkich kierunkach, zwiększając siłę i poprawiając ruch funkcjonalny.
Idealnym rozwiązaniem jest wykonanie wszystkich poniższych ćwiczeń dla wskazanych powtórzeń.Powtarzaj przez 2 obroty, po jednym z każdej strony.

Ważne jest, aby mocno trzymać ręcznik na obu końcach (tak, jakbyś próbował go odczepić), aby wytworzyć odpowiedni opór podczas ćwiczeń.

środek, który pomaga odciągnąć łopatki do tyłu i w dół, jednocześnie zapewniając stabilizację barku podczas niektórych ruchów ramion. Wiele osób ma słabe mięśnie z powodu złej postawy, dlatego ten ruch jest tak ważny. To ćwiczenie obejmuje również pośladki, rdzeń i mięsień czworogłowy.

Wyciskanie hantli nad głową jest również doskonałe do treningu tych obszarów.

.