Pod redakcją: Fabrizio Butti
Termin Body Building dosłownie oznacza „budowanie ciała”.
Jest to wyraźnie beztlenowy sport indywidualny.
W dzisiejszych czasach jednym z najczęstszych błędów związanych z tradycją jest identyfikowanie tego sportu jako sposobu na wzmocnienie własnego ciała.
Oczywiście wszyscy bywalcy siłowni mają cele do osiągnięcia i typ sylwetki do osiągnięcia, ale to nie znaczy, że powinno to być źle rozumiane w „stowarzyszeniu typu narcystycznego”.
Bardzo często określenie „siłownia” kojarzy się z nieproporcjonalną myślą o ogromnych masach mięśniowych i tego, miłośnikom sektora, może tylko żałować.
Aktywność ta nie tylko pozwala na wzrost komórek mięśniowych (przerost) lub wzrost ich liczby (hiperplazja), ale także lepszy stosunek procentowej masy beztłuszczowej i tłuszczowej, ogólne wzmocnienie, dobry stosunek wielkości różnych mięśni grupy, poprawa postawy, kompensacja między różnymi zaburzeniami równowagi mięśniowej i wiele więcej.
Korzyści wynikające z treningu siłowego są liczne:
- poprawa wyników sportowych
- wzmocnienie tkanki łącznej (ścięgien i więzadeł)
- poprawa układu sercowo-naczyniowego (większa objętość udaru skurczowego, obniżenie F.C. w spoczynku, obniżenie ciśnienia tętniczo-żylnego)
- poprawa układu kostnego
- wzrost siły
- zwiększona wytrzymałość mięśni
- Usprawnienie układu oddechowego (wzmocnienie mięśni oddechowych, „wzrost” klatki piersiowej)
- poprawa układu nerwowego
- poprawa ruchomości stawów (poprzez rozciąganie)
- wzmocnienie układu krążenia (ustrukturyzowanie treningu o dużej powtarzalności z krótkimi czasami regeneracji i średnimi/niskimi obciążeniami)
- doskonalenie umiejętności proprioceptywnych i koordynacyjnych
- poprawa estetyki
W dzisiejszych czasach prawie wszystkie sporty zespołowe wykorzystują w swoich metodach treningowych trening siłowy, ponieważ stosowanie przeciążeń w sportach zespołowych znajduje zastosowanie w rozwoju siły, masy mięśniowej oraz w poprawie napięcia mięśni głównych mięśni posturalnych.
Tutaj we Włoszech ten rodzaj „sprzęgania” wykonywany jest od niedawna, natomiast w Ameryce sesje te prowadzone są od kilku lat…
Dodatkowo praca aerobowa, połączona z sesjami siłowymi, może być dodatkowym zyskiem dla naszego organizmu pod względem zdrowotnym.
Oczywiście, przed wprowadzeniem pracy aerobowej do programu treningowego, musisz zdać sobie sprawę z tematu, któremu ją proponujesz, a jeśli mówisz o Hard-Gainer (żeby było jasne), lepiej poczekać na pierwszy cele do osiągnięcia, zanim to zaproponujesz, nawet jeśli minimum pracy aerobowej, aby utrzymać zdrową wagę, może zrobić nam tylko dobrze.
Mam nadzieję, że dzięki tym informacjom sprawiłem, że ten sport docenią nawet najbardziej wrogo nastawieni; moja osobista opinia pozostaje jednak podzielana przez wielu, że każda aktywność sportowa wykonywana z kryteriami, oddaniem, zaangażowaniem i pasją może tylko pomóc nam prowadzić lepszy styl życia.
