Trening górnych nóg i pośladków: obwód

Obwód składający się z 3 ćwiczeń powtarzanych po piramidzie do wspinaczki. Te 3 ćwiczenia należy wykonać jedno po drugim po zaznaczonych powtórzeniach/czasach, czyli 5-4-20 ""/4-3-18"" i tak dalej, aż dojdziesz do wyczerpania powtórzeń

Bułgar z odważnikiem 12 kg: 5-4-3-2-1

Bułgarski wyskok z przysiadu: 4-3-2-1

Nadstawki tylne na pionie: 20"" - 18"" - 16"" - 14"" - 12""

Federico Trombini

Trener osobisty Absolwent Nauk o Ćwiczeniach, Trener Personalny, wkrótce Naturopata, miłośnik przyrody, turysta i wolny duch. Zobacz ruch, umiejętność spowolnienia, medytację i kreatywność jako rewolucyjny akt dnia dzisiejszego