Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
- Ramię
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Te osiem cennych ćwiczeń pomoże Ci uzyskać super ujędrnione ramiona i ramiona oraz wyeliminować tłuszcz i cellulit obecne w najbardziej krytycznych obszarach ramion. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać ćwiczenia przez 30 minut, początkowo skróć czas pracy. Przeprowadź wstępną rozgrzewkę przez kilka minut przed rozpoczęciem treningu proponowanego w filmie. Wykonuj 2/3 rundy 2 razy w tygodniu.
Notatka:
- Wyposażenie: hantle, ez bar, sztanga, ławka lub krzesło
- 8 ćwiczeń tonujących (1 runda)
- 2 ćwiczenia rozciągające (do wykonania na koniec treningu)
- 30 "praca 10" przerwa
- 40 'odpoczynku między rundami.
.jpg)
