Gdy pasaż jelitowy nie jest regularny, dostępne bez recepty środki przeczyszczające mogą łagodzić zaparcia, ale mogą również powodować działania niepożądane. Dlatego wiele osób wybiera naturalne rozwiązania, takie jak olejki eteryczne do masażu na brzuch, zioła, czy sfermentowaną żywność bogatą w probiotyki, taką jak kapusta kiszona, kimchi i kombucha, kefir, ogórki, miso i jogurt.
Istnieją jednak różnice między prebiotykami a probiotykami.
i miednicy, mogą promować wydalanie stolca:
1. Koper włoski
Koper włoski zawiera związek fitoterapeutyczny składający się z olejków eterycznych, które mogą wspomóc pasaż jelitowy. Kilka badań klinicznych wykazało, że ten olejek eteryczny ma działanie przeczyszczające i ma właściwości przeciwskurczowe, które mogą łagodzić skurcze brzucha.
2. Imbir
Imbir pomaga przeciwdziałać tworzeniu się wzdęć i gazów oraz zwiększa ruchomość przewodu pokarmowego, a także łagodzi bóle brzucha.
3. Mięta pieprzowa
Wykazano, że mięta pieprzowa ze związkami monoterpenowymi jest przydatna u pacjentów z zespołem jelita drażliwego (IBS).Olejek miętowy zawiera L-mentol, który może łagodzić skurcze przewodu pokarmowego.
4. Rumianek
Rumianek okazał się również obiecujący w łagodzeniu objawów IBS, takich jak wzdęcia i bóle brzucha.Nadaje się do przyjmowania jako herbata lub wywar lub masowany jako olejek eteryczny.
5. Rozmaryn
Wykazano, że aromaterapia olejkiem eterycznym z rozmarynu połączona z masażem brzucha łagodzi zaparcia
6. Cytryna
Olejek cytrynowy połączono z rozmarynem w jednym z badań dotyczących zaparć i masażu brzucha.
na zaparcia należy rozcieńczyć kilka kropel wybranego olejku eterycznego w oleju nośnikowym, takim jak olej jojoba, olejek ze słodkich migdałów lub olej arganowy i użyć go do masażu brzucha. Podczas masażu eksperci zalecają głębokie oddychanie, aby wdychać zapach, a tym samym uzyskać efekt aromaterapii. Wskazana ilość to: 10-20 kropli. (Dla dzieci trzymaj się 3-6 kropli.)Sposób masowania: na całej długości okrężnicy ruchami okrężnymi w kierunku zgodnym i przeciwnym do ruchu wskazówek zegara przez około 5-10 minut Przed nałożeniem na większą powierzchnię zawsze dobrze jest wypróbować olejek na małej powierzchni skóry, aby upewnić się , aby nie mieć reakcji alergicznej. , w wywarach lub herbacie ziołowej są w stanie łagodzić objawy zaparć, regulować pasaż jelitowy i stymulować prawidłowe wypróżnianie.
- Psyllium. Nasiona tej rośliny są bogate w śluz przydatny do stymulacji produkcji kału o bardziej miękkiej konsystencji. Jak je przyjmować: jedną lub dwie łyżki nasion babki płesznik odstawić w ciepłej wodzie na około 10 minut, a następnie wypić razem z wodą, po przebudzeniu lub przed snem.
- Szakłak. Wysuszona kora tej rośliny ma korzystne właściwości i sprzyja pasażu jelitowemu. Działa bezpośrednio „przeczyszczająco” na jelita i stymuluje produkcję żółci. Jak to zrobić: wywar przygotowuje się z dwóch do trzech łyżek proszku z kory rozpuszczonych w 2 litrach wody. Po gotowaniu przez 15 minut odstawia się na kilka godzin przed wypiciem.
- Rozmaryn. Rozmaryn działa w przypadku tymczasowych, a nie przewlekłych lub nawykowych zaparć. Jak to wziąć: użyj liści do zaparzenia, nakładając łyżkę liści na każdą szklankę wrzącej wody, pozostawiając do zaparzenia na 10 minut. Gorący napar należy wypić tuż po posiłkach.
- Bielizna. Nasiona lnu mają skuteczne działanie przeczyszczające, zmiękczające i przeciwzapalne.Przygotowuje się je przez wsypanie dwóch łyżek nasion do szklanki wody, a następnie pozostawienie ich do namoczenia przez 7-8 godzin. Pij wieczorem lub rano na pusty żołądek.
- Manna. Odpowiedni dla dzieci ze względu na bardzo przyjemny smak. Jest to łagodny środek przeczyszczający, który należy rozpuścić w gorącej wodzie lub w 5-15 gramowej herbacie ziołowej.
Tutaj zamiast naturalnych środków na ból ucha.
