Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonanie dotyku pięty Abs:
- Ułóż się na wznak, ugnij nogi, przymocuj stopy do podłogi i wyciągnij ręce prosto wzdłuż ciała
- Podnieś głowę i skieruj podbródek do klatki piersiowej, jednocześnie podnosząc ramiona i ręce z podłogi
- Utrzymuj ręce prosto, a nadgarstki w jednej linii za ramionami, lekko zegnij tułów w jedną stronę i naprzemiennie rozciągaj najpierw prawą rękę w kierunku prawej pięty, a następnie lewą rękę w kierunku lewej pięty
- Zegnij głowę w lewo i prawo
- Podnieś stopy z podłogi.
