Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Jeśli szukasz nowych bodźców dla swoich mięśni, ten trening na wielofunkcyjnym balansie dyskowym jest właśnie dla Ciebie. Podczas treningu z równowagą dyskową możesz poprawić swoją wydolność fizyczną i mięśniową bez obciążania stawów. To narzędzie oprócz poprawy wsparcia stawów, optymalizuje postawę, wytrzymałość mięśni oraz pozwala spalić kalorie. W treningu tym proponuje się ćwiczenia angażujące mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni pośladków, nóg i brzucha.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: balans tarczowy
- 10 ćwiczeń (1 runda) + rozciąganie
- 20 „praca 10” odpoczynku lub 10/15 powtórzeń
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- KUCAĆ
- CRUNCH NOGI W POZYCJI GOTOWEJ
- FLEX - PRZEDŁUŻENIE NOGI W CARPONI
- PEŁNE CRUNCH
- DESKA Z 1 ŁOKIEM NA TARCZY RÓWNOWAGOWEJ
- ALPINISTA
- TONĄĆ
- 1 NÓŻKA NA TARCZY BALANSOWEJ
- ROZCIĄGANIE
