Wybuchowy kardio

Dotknięte główne mięśnie

• Nogi
• Tyłek

Trudność treningu

Średni poziom trudności

Ten trening pozwala spalić dużo kalorii i schudnąć w krótkim czasie. W poniższym filmie zostaną zaproponowane ćwiczenia siłowe, a więc z dużą energią, dlatego polecane są głównie osobom dobrze wytrenowanym. Rozgrzej się przez kilka minut. Rozpocznij i zakończ sesję treningową kilkoma minutami rozciągania. Zaleca się wykonywanie 3 rund co drugi dzień.

NOTATKA:

• Poziom 3
• Wyposażenie: mata
• 9 ćwiczeń (1 runda)
• 30 "praca 10" przerwa
• Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
• Wykonuj 3 rundy co drugi dzień

1. CAŁE CIAŁO W GÓRĘ I W DÓŁ
2. ZMODYFIKOWANY PODNOŚNIK DO SKOKÓW
3. GWIAZDKI SKOK
4. SKOK Z 1 NOGĄ - W GÓRĘ I W DÓŁ
5. SKOCZ DO PRZODU + SKOCZ WZMOCNIENIA
6. PODWÓJNA UMYWALKA W SKOKU NAPRZEMIENNYM
7. SKOK KANGURA
8. CRUNCH SKRĘT PODNOSZONE NOGI OTWIERANIE I ZAMYKANIE PIONOWE NOGI