Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Bosu wspomaga pracę mięśni bez obciążania stawów. To narzędzie oprócz ochrony stawów, poprawy postawy i wytrzymałości mięśni, pozwala spalić wiele kalorii. W tym treningu proponuje się ćwiczenia angażujące mięśnie całego ciała, przydatne do redukcji masy tłuszczowej i poprawy wydolności fizycznej.
NOTATKA:
- Poziom 3
- Wyposażenie: bosu
- 10 ćwiczeń (1 runda)
- 10 powtórzeń na ćwiczenie
- 10 "przerwa
- Wykonuj 4/6 rund co drugi dzień lub 2/3 każdego dnia
- 10 SKOKÓW NOŻYCOWYCH
- 10 SKOCZEŃ NA 1 NOGĘ + PRZEDŁUŻANIE TYŁÓW
- 10 PODNOŚNIKÓW DO SKOKU
- 10 PÓŁ BURPEE Z PODNOSZENIEM BOSU
- PRZYCZEP 10 PUDEŁKOWY
- 10 CUNCH DESKI NA BOK
- 10 STABILNOŚĆ BOSU PIKE 1 NOGA W POŁĄCZENIU ZE SKOKIEM
- 10 KOPNIĘCIE PRZEŁĄCZNIKA
- 10 CRUNCH NA BOK
- 10 CAŁKOWITY CRUNCH
