To naprawdę ma być przewodnikiem po treningu w parku, któremu towarzyszą wskazówki i samouczki wideo, które stworzyli nasi fitfluencerzy z myślą o treningu na świeżym powietrzu. Przyjrzyjmy się różnym potencjałom tego treningu, zarówno w odniesieniu do klasycznych zajęć na świeżym powietrzu (bieganie, jogging, spacery sportowe, nordic walking), jak i treningu na świeżym powietrzu.
Maksymalny). Dlatego ważne jest, aby mieć przy sobie smartwatch z pulsometrem, aby zapewnić przestrzeganie tych parametrów.Tygodniowy harmonogram zaproponowany przez naszą Cristinę Turini obejmuje 4 dni odpoczynku i 3 treningi i obejmuje dokładnie 4 tygodnie, a więc miesiąc treningu.
Obejrzyj wideo
Niezbędny materiał
Proponowany schemat ze stolikiem obejmuje 12 tygodni, więc wykonanie tego delikatnego kroku, który wprowadza nas w świat biegania, zajmuje 3 miesiące.
Możesz potrzebować smartwatcha, ale także opaski na ramię do noszenia smartfona lub paska, w którym można schować drobiazgi, takie jak smartfony i klucze.
Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Niezbędny materiał
Warto mieć matę (podłoże może mieć pewne nierówności) i termofor, aby móc nawodnić się wodą lub innymi przyjemnymi napojami.
Pierwszy tor w parku został zaprojektowany przez utalentowaną Gabriellę Vico.
Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Wystarczy mata lub mata!
Drugi trening naszej Gabrielli Vico polega na użyciu hantli, aby ćwiczenie było jeszcze bardziej intensywne.
Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Zamiast tego nasz Federico Trombini oferuje nam obwód z TRX do robienia na zewnątrz (potrzebujemy drzew!), Bardzo prosty i jednocześnie bardzo skuteczny.
Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
- Pompki na ziemi: 8 powtórzeń
- Australijskie podciąganie: 8 powtórzeń
- Wykroki dynamiczne: 16 powtórzeń
- Ciasne pompki: 8 powtórzeń
- V-crunch: 8 powtórzeń
- Podciąganie z chwytem odwróconym: 8 powtórzeń
- Przysiad bułgarski: 8 + 8 powtórzeń
- Burpees + skok: 8 powtórzeń
Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Alternatywą jest dobry trening HIIT, który jednak wymaga użycia hantli i kettlebell.
Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Treści sponsorowane: My-personaltrainer.it prezentuje produkty i usługi, które można kupić online na Amazon i/lub innym e-commerce. Za każdym razem, gdy dokonywany jest zakup za pośrednictwem jednego z linków na stronie, My-personaltrainer.it może otrzymać prowizję od Amazon lub innego wymienionego e-commerce. Informujemy, że ceny i dostępność produktów nie są aktualizowane w czasie rzeczywistym i mogą z czasem ulec zmianie, dlatego zapraszamy do sprawdzenia dostępności i ceny na Amazon i/lub w innym wymienionym e-commerce.
