Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
- Plecy
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie rozciągania kobry:
- Połóż się na brzuchu z rękami na wysokości ramion, łokciami napiętymi i dłońmi skierowanymi do podłogi
- Użyj mięśni ramion, aby unieść tułów, wyginając plecy od klatki piersiowej do odcinka lędźwiowego
- Utrzymaj pozycję przez kilka sekund.
- Zachowaj nadmierne napięcie mięśni pleców, które nie pozwala na odpowiednie rozciągnięcie.
