Dotknięte główne mięśnie
- Plecy
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonanie Wąski rząd chwytu z hantlami na fitball:
- Ustaw się z brzuchem na fitball, trzymaj hantle w każdej ręce, trzymaj stopy mocno na podłodze, a nogi prawie całkowicie wyprostowane
- Trzymaj hantle w pozycji pionowej wzdłuż fitball
- Zegnij łokcie i podnieś hantle tak wysoko, jak potrafisz
- Wróć do pozycji wyjściowej.
- Podnieś głowę, podnosząc łokcie
- Odsuń hantle od fitballa.
-in-alto-abs.jpg)
