Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie Kettlebell Cross na płaskiej ławce:
- Połóż się na plecach na płaskiej ławce
- Trzymaj plecy prosto i trzymaj hantle
- Wyciągnij ręce prosto do góry i umieść hantle blisko siebie na klatce piersiowej
- Opuść i rozłóż ramiona na boki, utrzymując łokieć lekko zgięty i niższy niż ławka.
- Rozciągnij łokcie podczas otwierania na boki ramion
- Upuść zbyt nisko rękami.