Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonywanie rozłożonych pompek:
- Przyjmij standardową pozycję do pompek
- Przyłóż prawą rękę z powrotem do brzucha i popchnij ciało w dół
- Wspinaj się w górę
- Przywróć prawą rękę do pozycji wyjściowej i przyłóż lewą rękę z powrotem do brzucha
- Pchnij swoje ciało w kierunku brzucha.
- Wygnij plecy w łuk.
