Rozciąganie ramion

Dotknięte główne mięśnie

• Ramiona

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wykonywanie rozciągania ramion:

1. Przyjmij pozycję stojącą lub siedzącą i rozluźnij szyję
2. Wyciągnij rękę do przodu na linii barków, tak aby była równoległa do podłogi
3. Drugą ręką chwyć łokieć i przymocuj ramię
4. Utrzymaj pozycję przez około 20 '' - 30 ''.