Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Plecy
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonanie Skaczącego Jacka:
- Trzymaj stopy razem z wyciągniętymi nogami i rękami po bokach
- Podnieś ręce nad głowę i jednocześnie skacz, rozkładając nogi
- Zawsze w sposób zsynchronizowany powracaj do pozycji wyjściowej i powtarzaj ruch bez zatrzymywania się.
- Zbyt gwałtowne uderzenia w podłogę
- Wskakuj na palce.
