Siedząca prasa wojskowa ze sztangą

Dotknięte główne mięśnie

• Ramiona
• Śliniaki

Trudność w ćwiczeniach

Łatwo

Wykonywanie wyciskania wojskowego ze sztangą na siedząco:

1. Trzymaj drążek szerokim uchwytem i trzymaj dłonie skierowane do siebie
2. Usiądź na ławce i przenieś sztangę pod klatkę piersiową z dłońmi skierowanymi do przodu
3. Podnieś sztangę do góry, aż ramiona zostaną całkowicie wyprostowane, pozostań przez kilka sekund, a następnie powoli opuść sztangę w kierunku klatki piersiowej z otwartymi łokciami.

• Wygnij plecy
• Podczas zjazdu popchnij drążek zbyt daleko przed klatkę piersiową.