Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie rosyjskiego twista:
- Usiądź na podłodze i trzymaj hantle w dłoniach
- Zegnij kolana i podnieś nogi z ziemi
- Trzymaj tułów pod kątem około 45° od podłogi i szybko przekręcaj go na boki
- Trzymaj ręce z lekko ugiętymi łokciami.
Typowe błędy w rosyjskim wydaniu:
- Poruszaj miednicą i nogami
- Dotknij ziemi stopami.
