Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Mięśnie brzucha
- Śliniaki
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie wspinaczki górskiej Step Jump:
- Przyjmij pozycję do pompek, wyprostuj ramiona, ręce oprzyj na stopniu i stwórz prostą linię od stóp do głów
- Podskokiem naprzemiennie pchaj palce stóp w przód i w tył, przyciągając kolana do klatki piersiowej.
- Za bardzo podnoś pośladki podczas poruszania stopami w przód iw tył
- Wygnij plecy w łuk.
