Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonywanie skrętu Crunch na fitballu:
- Umieść szkaplerzową część pleców na fitball, przymocuj stopy do podłogi i załóż ręce za głowę; trzymaj łokcie otwarte, a głowę nieruchomo
- Ściśnij ukośne mięśnie brzucha i powoli unieś tułów w górę, dotrzyj prawym łokciem do lewego kolana, wróć do pozycji wyjściowej
- Wykonaj ruch kontralateralny.
- Utrata kontroli nad fitball
- Zbyt duże obciążenie szyi.
