Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie przysiadu ze sztangą:
- Stań prosto, trzymaj stopy na szerokość barków i lekko na zewnątrz
- Spójrz prosto przed siebie i trzymaj sztangę w pobliżu dysków
- Powoli opuść się ciałem w kierunku podłogi, wyprostuj plecy i nie zsuwaj sztangi na szyję.
- Przepchnij kolana za palcami
- Poruszaj plecami i wsuń sztangę na szyję.
