Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli
Synonimy
Ćwiczenie zginania nóg w pozycji leżącej jest również znane jako zginanie nóg w pozycji leżącej
Rodzaj ćwiczeń
Uginanie nóg w pozycji leżącej to ćwiczenie jednostawowe
Warianty
- Uginanie nóg na stojąco
- Uginanie nóg w pozycji siedzącej
Uginanie nóg w pozycji leżącej: wykonanie
Pozycja wyjściowa to sportowiec leżący na maszynie z wyciągniętymi kolanami na wysokości stawu maszyny i podkładkami za kostkami. Zwykle kostki są utrzymywane w zgięciu grzbietowym podczas całego ćwiczenia, ale możliwe jest wykonanie (w dowolnej fazie) lub utrzymanie zgięcia podeszwowego, aby uwolnić część wysiłku z mięśnia brzuchatego łydki za kostkami. Częściowe zgięcie biodra spowodowane ułożeniem ciała zmniejsza udział sartoriusa w zgięciu kolana.
Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie zginania nóg w pozycji leżącej
Grupa 0
- Biceps femoris
- Półbłoniasty
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Podkolanowy
Zgięcie kolana
Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność kolana, biodra, kręgosłupa i kostki oraz rączki
