Cielę śmiał się z hantlami

Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli

Synonimy

Ćwiczenie wznoszenia łydki z hantlami jest również znane jako wznoszenie się łydki z hantlami.

Rodzaj ćwiczeń

Unoszenie łydek z hantlami jest ćwiczeniem wielostawowym / dodatkowym

Warianty

• Stojąca maszyna do cieląt

Cielę śmiał się z hantlami: Egzekucja

Pozycja wyjściowa to sportowiec stojący z jedną przednią stopą opartą na stopniu wystarczająco wysokim, aby pięta nie dotykała podłoża podczas zgięcia grzbietowego w kostce.Kolana i biodra są wyprostowane. W jednej z dwóch rąk trzymany jest hantle, podczas gdy druga kończyna górna pełni rolę stabilizatora ruchu, więc otwartą dłoń należy umieścić obok nieruchomego przedmiotu w taki sposób, aby nie używać jej do podnoszenia ciężaru. noga podpierająca jest rozciągnięta a pięta poniżej kroku, natomiast druga noga lekko uniesiona, aby nie przeszkadzała w ćwiczeniu Wykonanie polega na wypchnięciu pięty do góry poprzez wykonanie pełnego zgięcia podeszwowego, któremu towarzyszy stawy przy ćwiczeniu. na poziomie stopy, pozwól ciału unieść tak, aby podążało za segmentem.

Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Łydka śmiała się z hantlami

Grupa 0

• Gastrocnemius
• Soleus
• Peroneus brevis
• Wkładka Gracile
• Tylny piszczel
• Zginacz długiego palca
• Tylny zginacz dużego palca

Akcja
Zgięcie podeszwowe

Grupa 1

• Długa strzałka
• Dżdżownice
• Interossei
• Porywacz dużego palca
• Porywacz piątego palca
• Peroneus brevis
• Kwadratowa podeszwa

Akcja
Zgięcie międzyzębowe

Grupa 2

• Krótki zginacz palców
• Długi zginacz dużego palca
• Krótki zginacz dużego palca

Akcja
Zgięcie śródstopno-paliczkowe

Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność kręgosłupa, łopatki, barku, łokcia, rączki, biodra, kolana, kostki i stopy

Trenuj w domu dzięki naszym Treningom

Wybierz mięśnie do treningu Brzuch Ramiona Nogi Pośladki Piersiowe Plecy Barki Wybierz poziom trudności ćwiczeń wideo Bardzo łatwy Łatwy Średni poziom trudności Dość trudny Bardzo trudny